Sức khoẻ bà bầu có tốt thì thai nhi mới có thể phát triển khoẻ mạnh. Các bà bầu đã biết cách chăm sóc sức khoẻ cho mình trong thời gian thai kỳ chưa? Dưới đây Mothersbaby đã tổng hợp một số thông tin quan trọng rất cần thiết để bà bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Luôn ghi nhớ " rửa tay sạch sẽ"

Vi khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi mà mắt thường không thể nào nhận thấy, chúng phát tán rất nhanh thông qua tiếp xúc trực tiếp và tấn công vào hệ miễn dịch của bà bầu.Các bà bầu nên rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, ít nhất 30 giây một lần rửa là cách tốt nhất để phòng ngừa sự lây lan của vi khuẩn tránh các bệnh đường hô hấp và nhiễm khuẩn đường tiêu hoá.

Tập thể dục thường xuyên

Mang thai khiến cơ thể trở nên nặng nề mất đi sự năng động trước đó, bà bầu nên tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy trao đổi chất, cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm bớt căng thẳng khi mang bầu. Nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên khi đang mang thai sẽ giúp các mẹ chuyển dạ và dễ dàng sinh nở hơn. Đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản dễ thực hiện được đa số các bà bầu lựa chọn. Các bà bầu không cần luyện tập quá sức, hãy lắng nghe cơ thể mình và luyện tập một cách an toàn .

Tham khảo: https://mothersbaby.vn/blogs/mang-bau-pregnant/di-bo-an-toan-khi-mang-thai

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Việc nạp quá nhiều chất dẫn đến tình trạng táo bón cho các bà bầu. Nên ăn đủ chất dinh dưỡng với chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào ăn các thực phẩm tăng khả năng miễn dịch. Một số loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn mỗi ngày như : quả óc chó, việt quất, rau bina, súp lơ xanh.

Giữ nhiệt độ cơ thể thích hợp

Khi mang bầu mẹ có thể mất cân bằng sinh lý do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bà bầu nên lựa chọn đồ lót Rayon chất liệu mát cho mùa hè và đồ lót Tencel giữ ấm cơ thể vào mùa đông. Việc lựa chọn đồ lót bầu đúng sẽ giúp cơ thể mẹ thoải mái và duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp trong suốt thai kỳ.

Mothersbaby tin rằng những thông tin trên sẽ giúp bà bầu có được sức khoẻ tốt trong suốt thời gian mang thai, giúp con phát triển khoẻ mạnh khi chào đời. Bà bầu có thể tìm hiểu và chuẩn bị đồ trước sinh tại fanpage của Mothersbaby : https://www.facebook.com/mothersbabyvn